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Sind ätherische Öle sicher? Expertenrat zu den am häufigsten gestellten Fragen

Aroma oil diffuser on chair against bed in the bedroom

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Sind ätherische Öle sicher?” ist eine Frage, die sich viele Menschen stellen. Es lässt sich nicht leugnen, dass ätherische Öle einen Boom erleben, der zum Teil auf die Ablehnung chemischer Kosmetika und zum Teil auf das Wiederaufleben der alternativen Medizin und Aromatherapie zurückzuführen ist.

Wenn es um die besten Düfte für zu Hause geht, riechen ätherische Öle auch fantastisch, und das ist der große Anreiz für alle, die Düfte für zu Hause mögen. Die besten Diffusoren für ätherische Öle versprechen Entspannung, Stressabbau und sogar besseren Schlaf. Aber sind ätherische Öle wirklich sicher, und was müssen Sie wissen, bevor Sie sie verwenden?

Wir haben Experten mit medizinischem Hintergrund gebeten, ihre ehrlichen Ratschläge zur Sicherheit von ätherischen Ölen im Alltag zu geben.

Sind ätherische Öle zum Einatmen sicher?

Im Großen und Ganzen ja, aber es gibt Ausnahmen. Dr. Enrizza P. Factor, klinische Dermatologin und Forscherin bei myvitiligoteam.com (öffnet in einem neuen Tab) sagte uns, dass das Einatmen von ätherischen Ölen, die zerstäubt werden, für die meisten Menschen sicher ist.

Manche Menschen können jedoch auf die Dämpfe reagieren und einen Asthmaanfall bekommen. Das Einatmen ätherischer Öle kann bei manchen Menschen eine schwere Lungenentzündung, die so genannte Pneumonitis, verursachen. Im Allgemeinen sind ätherische Öle jedoch sicher, wenn sie in geringen Konzentrationen äußerlich angewendet (nicht eingenommen) werden.

Idealerweise sollten Sie Ihren Diffusor in einem gut belüfteten Raum verwenden, und zwar nicht länger als 15 Minuten pro Stunde. Bei einigen ätherischen Ölen ist Vorsicht geboten, da sie die Atemwege reizen können, insbesondere Eukalyptus und Pfefferminze, da sie eine chemische Verbindung namens Phenol enthalten.

Bei Erkältung und verstopften Nasennebenhöhlen hingegen können sowohl Pfefferminzöl als auch Eukalyptus helfen, die Nebenhöhlen zu befreien und die Symptome zu lindern. Eine Studie (öffnet in einem neuen Tab) hat ergeben, dass Cineol, die in Eukalyptusöl enthaltene Chemikalie, bei der Behandlung von Rhinosinusitis wirksam ist. Am besten verwenden Sie diese Öle, indem Sie einige Tropfen in einer großen Schüssel oder einem Topf mit dampfendem, heißem Wasser verdünnt inhalieren.

Können ätherische Öle beim Schlafen helfen?

Ja. Einige ätherische Öle haben sich als wirksam erwiesen, um den Schlaf zu fördern und sogar leichte Schlafstörungen zu behandeln. Ätherische Öle aus Lavendel, Kamille, Bergamotte, Muskatellersalbei und Zedernholz haben sich in mehreren klinischen Studien als wirksam bei der Reduzierung von Stress und der Verbesserung des Schlafs erwiesen (die Sleep Foundation (öffnet in einem neuen Tab) bietet eine umfangreiche Liste von Studien, die diese Behauptungen unterstützen).

Am besten verwenden Sie diese Öle entweder in Ihrem Diffusor oder in einem Kissenspray. Das This Works Pillow Spray (öffnet eine neue Registerkarte) zum Beispiel gibt es schon seit vielen Jahren, und viele Menschen halten es für wirksam.

Sie können sogar lernen, wie man einen Rohrdiffusor selbst herstellt und Ihre eigene ätherische Mischung kreiert.

Sind ätherische Öle sicher für die Haut?

An dieser Stelle wird es ein wenig komplizierter. Je nachdem, wen Sie fragen und was Sie lesen, können Sie Informationen finden, die sowohl für als auch gegen die Verwendung ätherischer Öle für die Hautgesundheit sprechen. Ätherische Öle werden traditionell in vielen Kulturen zur Behandlung einer Vielzahl von Hautproblemen verwendet, aber moderne Dermatologen sind nicht so begeistert und warnen, dass ätherische Öle schwere allergische Reaktionen und Empfindlichkeit hervorrufen können. Viele raten von der Verwendung ätherischer Öle ab, um auf Nummer sicher zu gehen.

Generell sollten Sie keine ätherischen Öle oder Produkte, die sie enthalten, verwenden, wenn Sie empfindliche Haut oder bekannte Allergien haben. Und selbst wenn Sie noch nie allergisch reagiert haben, ist es immer möglich, im Laufe des Lebens Allergien zu entwickeln, so dass Sie Produkte, die ätherische Öle enthalten, immer mit Vorsicht genießen sollten.

Einige ätherische Öle, vor allem die aus der Familie der Zitrusfrüchte, machen Ihre Haut sonnenempfindlicher. Achten Sie also besonders auf einen hohen Lichtschutzfaktor, wenn Sie Hautprodukte verwenden, die diese Öle enthalten (vor allem Orangen-, Zitronen- und Bergamotteöl).

Ätherische Öle dürfen auch niemals unverdünnt auf die Haut aufgetragen werden – sie sollten nur mit einem neutralen Trägeröl (z. B. Süßmandelöl) auf die Haut aufgetragen werden. Dr. Factor empfiehlt, ätherische Öle in “Konzentrationen von höchstens fünf Prozent” zu verwenden. Das bedeutet, dass nur wenige Tropfen pro Flasche Trägeröl verwendet werden sollten. Einige ätherische Öle sind extrem stark und können Verätzungen auf der Haut verursachen, wenn sie nicht entsprechend verdünnt werden.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, dass Sie nicht zu viel verwenden, kaufen Sie stattdessen ein Hautpflegeprodukt mit ätherischen Ölen von einer angesehenen Naturmarke.

Wenn Sie eine Rötung, heiße Haut oder einen Ausschlag bemerken, haben Sie eine allergische Reaktion und sollten die Anwendung des Öls beenden.

Sind ätherische Öle zum Einnehmen sicher?

Nein. Dr. Factor empfiehlt, dass Sie ätherische Öle niemals essen oder trinken sollten. Kathryn McDavid, zugelassene Kosmetikerin, registrierte Kosmetikerin und Geschäftsführerin von Editor’s Pick (öffnet in einem neuen Tab), stimmt dem zu und betont, dass ätherische Öle niemals an Kinder verabreicht werden sollten: “Kinder sollten ätherische Öle niemals zu sich nehmen, es sei denn, sie stehen unter direkter Aufsicht eines Facharztes.

Die Einnahme ätherischer Öle wird manchmal in der alternativen Medizin zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden angepriesen, aber es ist wichtig zu wissen, dass es keine schlüssigen Forschungsergebnisse gibt, die ihre Wirksamkeit belegen. Umgekehrt kann die Einnahme von zu viel ätherischem Öl zu schweren Vergiftungen führen. Victoria Glass M.D., praktizierende Ärztin mit Schwerpunkt auf medizinischer Forschung am Farr Institute (öffnet in neuem Tab) , weist auch darauf hin, dass die Verwendung ätherischer Öle “Übelkeit und Kopfschmerzen” sowie “hormonelle Probleme” verursachen kann.

Ätherische Öle werden nicht von der FDA (oder irgendeinem anderen medizinischen Gremium) reguliert, so dass es keine Möglichkeit gibt, festzustellen, ob das Öl, das Sie verwenden, chemisch das ist, was es sein soll. Lassen Sie besser die Finger davon.

Wie kann ich sicherstellen, dass die ätherischen Öle, die ich kaufe, von guter Qualität sind?

Wenn Sie eine schöne ätherische Ölmischung für Ihren Diffusor wünschen, sollten Sie versuchen, die bestmögliche Qualität zu bekommen. Dies kann aufgrund fehlender Vorschriften schwierig sein. McDavid warnt die Verbraucher: “Ätherische Öle, die in großen Geschäften oder Drogerieketten verkauft werden, sind fast immer Fälschungen.

Viele “Aromatherapie”-Produkte auf dem Massenmarkt, die angeblich Öle enthalten, enthalten synthetische Parfüme oder isolierte Duftstoffe wie Linalool und Geraniol-Limonen und keine natürlichen ätherischen Öle. Selbst für einen erfahrenen Laboranten kann es schwierig sein, zu erkennen, ob ein ätherisches Öl manipuliert wurde.

Grundsätzlich gilt: Wenn es in Ihrem örtlichen Supermarkt für weniger als 5 Dollar verkauft wird, ist es Ihr Geld wahrscheinlich nicht wert. Der Kauf von zertifizierten ätherischen Ölen aus biologischem Anbau (erhältlich bei Amazon) (öffnet in einem neuen Tab) ist sicherer, da dies sicherstellt, dass zumindest ein Teil des Produktionsprozesses ordnungsgemäß geregelt wurde.

Sind ätherische Öle für Haustiere sicher?

Absolut nicht, mit sehr wenigen Ausnahmen. Unsere Haustiere, einschließlich Katzen und Hunde, haben ein anderes Hormonsystem und eine andere Leberfunktion als wir, so dass sie ätherische Öle nicht auf dieselbe Weise verarbeiten können wie wir.

Viele ätherische Öle, darunter Teebaum, Eukalyptus, Zitrusfrüchte, Minze, Wintergrün, Kiefer und Ylang-Ylang, sind für Katzen und Hunde hochgiftig, unabhängig davon, ob die Öle eingenommen oder eingeatmet werden oder auf ihr Fell oder ihre Haut gelangen. Zu den Nebenwirkungen gehören Erbrechen, Durchfall, Krampfanfälle und in Fällen schwerer Vergiftungen sogar Koma und Tod. Am besten halten Sie alle Öle und Diffusoren von den Bereichen fern, in denen sich Ihre Haustiere aufhalten.

Eine sehr begrenzte Anzahl von Ölen, nämlich die ätherischen Öle von Lavendel, Rose und Jasmin, können in einem Diffusor in der Nähe Ihrer Haustiere verwendet werden. Wenn Sie mit Ihrer Aromatherapie fertig sind, sollten Sie sicherheitshalber das Fenster öffnen.

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